Joga jest systemem naukowym powstałym w Indiach tysiące lat temu. Celem jogi jest rozwijanie duchowej harmonii poprzez kontrolę procesów fizjologicznych i mentalnych. Tradycyjnie joga realizowała ten cel poprzez osiem stopni składających się na tzw astanga jogę.

Najpopularniejsza na zachodzie jest hatha joga opierająca się na asanach i pranajamie. Techniki stosowane przy praktyce pozycji jogi oraz proste techniki oddechowe w połączeniu z relaksacją dają bardzo głębokie efekty.

Hatha joga to uniwersalny systemu ćwiczeń, który ćwiczy równolegle układ kostno stawowy, mięśniowo więzadłowy, narządy wewnętrzne, układy - w tym najważniejszy układ nerwowy - w sposób rozmyślny i świadomy. To daje nie tylko ogromne możliwości w kształtowaniu zdrowia, jako narzędzie profilaktyczne, ale co w dzisiejszych czasach szczególnie ważne - daje niezwykły potencjał terapeutyczny.

Badania dowodzą, że osoby stosujące te techniki odznaczają się podwyższoną sprawnością narządu ruchu, witalnością i odpornością immunologiczną, zmniejszonym poziomem stresu i ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.