Na zajęcia jogi należy przyjść odpowiednio wcześniej - ok. 15 minut przed ich rozpoczęciem, za pierwszym razem - z kserokopią opisu badań, o ile zostały takie wykonane (RTG, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa, USG).

Jogę ćwiczy się boso, w stroju niekrępującym ruchów (takim jak do fitnessu). Mata do jogi nie jest początkowo obowiązkowa, z czasem warto się w nią jednak zaopatrzyć (do kupienia na recepcji).

Ćwiczyć powinno sie o pustym żołądku, czyli - w zależności od spożytego posiłku i szybkości metabolizmu - ok. 2-4 godziny po jedzeniu.

Przed zajęciami i w trakcie zajęć nie pije się.

Pierwszym zajęciom często towarzyszy obawa, że "nie da się rady". Bez obaw! Ćwiczenia jakie proponujemy są dostosowane do osób o różnej kondycji a zindywidualizowane podejście pozwala na uczestniczenie w zajęciach nawet osób z poważnymi schorzeniami i po urazach.

Pierwsze sesje mogą być odczuwane jako bolesne i męczące. Jest to związanie z obecnością bloków fizjologicznych u większości osób. Po zajęciach można także spodziewać się zakwasów. Każdy kolejny raz będzie tylko lepszy - ćwiczenia jogi z czasem stają się bardzo przyjemne a pozytywne efekty odczuwane w codziennym życiu dają motywację do kontynuowania praktyki.

Plik do pobrania: skrypt.pdf