Yoga Medica - Racławicka 28, 02-601 Warszawa

22 409 0 354, 509 686 427 info@yogamedica.pl

Warszawa lubi biegać 🙂 Jesteśmy jak najbardziej za! I chcemy pomóc Wam biegać bezpiecznie i zdrowo!

Organizm osoby trenującej bieganie, jest narażony na bardzo duże obciążenia – dotyczy to wszystkich układów naszego ciała, w tym przede wszystkim układu ruchu. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy specjalny program ćwiczeń w oparciu o techniki jogi i znane już techniki fizjoterapeutyczne. Kierujemy go do wszystkich biegaczy ale także osób uprawiających inne dyscypliny sportowe, w których liczy się szybkość i wytrzymałość.

Na specjalnym 4-godzinnym spotkaniu z Bartoszem Niedaszkowskim, fizjoterapeutą i terapeutą jogi, poznacie wszelkie zagrożenia związane z bieganiem i dowiecie się jak ich unikać. Dowiecie się także jak wiele JOGA ma do zaoferowania biegaczom! Jak dzięki jodze unikniecie kontuzji i zwiększycie swoją wydolność! Tylko konkrety i praktyczna wiedza.

Plan spotkania JOGA DLA BIEGACZY

1. Teoria

  • Poznasz korzyści zdrowotne związane z bieganiem (ale także zagrożenia)
  • Omówimy dokładnie najczęstsze problemy i kontuzje, które przydarzają się biegaczom. Między innymi:
    • Uszkodzenia w obrębie stóp takie jak paluch biegacza czy zapalenie ścięgna Achillesa. Stopom i stawom skokowym poświęcimy dużo uwagi, gdyż obserwacje fizjoterapeutów wskazują na ten rejon jako bardzo często przeciążany.
    • Uszkodzenia w obrębie goleni takie jak shin splints
    • Problemy z kolanem, a mianowicie: zapalenie ścięgna rzepki, przeciążenie stawu rzepkowo udowego, chondromalacje
    • Zaburzenia w obrębie pasma biodrowo piszczelowego
    • Bóle przeciążeniowe okolicy biodra
    • Bóle kręgosłupa
  • Dowiesz się co ma JOGA do zaoferowania biegaczowi i dlaczego jest to najlepszy system ćwiczeń kompensacyjnych dla osób regularnie biegających!
  • Zrozumiesz na czym polega sens jogowej rozgrzewki i regeneracji po biegu

2. Praktyka

  • Poznasz podstawowe asany dla każdego biegacza i techniki aktywizacji najważniejszych dla biegania obszarów ciała, aby bieganie było przyjemniejsze i bezpieczne
  • Poznasz sekwencę ćwiczeń dla treningu profilaktycznego i rozgrzewki, aby kontuzje się nie przydarzały
  • Poznasz sekwencję ćwiczeń dla treningu regeneracyjnego, aby szybko i efektywnie regenerować siły po intensywnych treningach
  • Nauczysz się rozpoznawać swoje słabsze obszary ciała, podatne na przeciążenia, aby zwiększyć świadomość ciała podczas dynamicznych obciążeń
  • Nauczysz się technik niwelujących kontuzje związane z bieganiem. Tej części praktycznej poświęcimy sporo czasu i będzie to kwestia otwarta na propozycje i potrzeby uczestników. Postaramy się dostosować w taki sposób, aby każdy wyniósł wiedzę praktyczną jak stosować techniki autoterapii w konkretnych przypadkach.

Podsumowując. Warsztat ten to pakiet bezcennej wiedzy zarówno teoretycznej jak i czysto praktycznej. Pozwoli on biegaczom zwiększyć świadomość swojego ciała i zapobiegać występowaniu trudnych i kosztownych w leczeniu problemów. Dodatkowo jeśli pojawicie się na tym spotkaniu z istniejącym już problemem zdrowotnym dowiecie się od fizjoterapeuty jak sobie z nim radzić. Nasz program jest wyjątkowy. Łączymy to co najlepsze w jodze z podejściem czysto fizjoterapeutycznym i robimy to naprawdę skutecznie co potwierdzają nasi pacjenci. Program Yoga Medica dla Biegaczy to: edukacja, profilaktyka, leczenie.

INFO PRAKTYCZNE:

Kto prowadzi: Bartosz Niedaszkowski, założyciel Yoga Medica, fizjoterapeuta i terapeuta jogi z wieloletnim doświadczeniem. Więcej o Bartoszu: http://www.yogamedica.pl/a/80,bartosz-niedaszkowski

Kiedy: 22.10.2017 – NIEDZIELA – od godz. 14 do 18 (proszę zarezerwować sobie dodatkowe 30 min na wypadek pytań grupy i w konsekwencji przedłużenia się warsztatu)

Gdzie: Ośrodek fizjoterapii jogą Yoga Medica – Racławicka 28 – Warszawa

Limit miejsc: 20 osób

Cena: 300zł

ZAPISY – INSTRUKCJA

1. Wysyłamy zgłoszenie o chęci wzięcia udziału w danym module na maila info@yogamedica.pl i upewniamy się, że są jeszcze wolne miejsca;

2. Rezerwacja miejsca następuje po uiszczeniu płatności za zajęcia (300 zł). Brak płatności oznacza brak pewności rezerwacji miejsca.

3. Opłaty można dokonać w formie gotówki lub karty (w naszym Ośrodku, ul. Racławicka 28) bądź przelewem na rachunek bankowy Yoga Medica: 14 1140 2004 0000 3002 7415 4218

4. W tytule przelewu wpisać tylko: imię i nazwisko uczestnika, datę spotkania, i słowa: „ZAJĘCIA FIZJOTERAPEUTYCZNE”. W przeciwnym razie przelew zostanie zwrócony. Każdy uczestnik robi opłatę/rezerwację za siebie, nie za osoby trzecie.

5. Jeśli zostanie wybrany przelew – jako forma płatności – prośba o przesłanie mailem potwierdzenia dokonania opłaty za wykład na adres mailowy: info@pracownia.waw.pl

6. Najpóźniej na tydzień przed terminem spotkania uczestnik może zrezygnować z zajęć i otrzymać pełen zwrot uiszczonej kwoty, rezygnacja w późniejszym terminie jest równoznaczna z brakiem zwrotu pieniędzy.

7. Z przyczyn organizacyjnych o ostatecznym zakwalifikowaniu się na warsztat decyduje potwierdzająca wiadomość mejlowa wysłana z recepcji Yoga Medica z adresu  info@yogamedica.pl