Krótka instrukcja, jak zawiązać poprawnie liny do ćwiczeń jogi Dzięki niej każdy będzie mógł to zrobić samodzielnie. Zaczynamy oczywiście od samej liny. Najlepiej sprawdza się lina o średnicy 12 mm z oplotem bawełnianym (lub bawełnianym z domieszką syntetyczną) oraz...

Doskonałym rozwiązaniem w czasach pandemii dla osób, które chcą ćwiczyć w domu jest zamontowanie drabinki gimnastycznej. Ostatni rok był wszystkich wyzwaniem. Zamknięcie w domach spowodowane przedłużającym się lockdownem, brak ruchu, brak dostępu do regularnej...

Joga, jako opracowany przez tysiąclecia katalog pozycji ciała i ćwiczeń sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Nie musi być w żaden sposób powiązana z filozofią, nie trzeba pochodzić z Indii, by polubić ją i zrozumieć. Asany wykonywane pod okiem fizjoterapeuty...

Ciąża to wyjątkowy czas dla kobiety. Każda przyszła mama przechodzi ją na swój wyjątkowy sposób i potrzebuje odpowiedniego przygotowania do porodu. Popularne są szkoły rodzenia czy fitness dla ciężarnych, ale doskonałe dla kobiet w ciąży są ćwiczenia jogi. Co można o...

Zdrowy kręgosłup jest dziś luksusem. Badania bezlitośnie pokazują, że na ból kręgosłupa uskarża się coraz więcej Polaków. Cierpią nie tylko osoby starsze, ale także młode. Coraz młodsze. Światowa Organizacja Zdrowia WHO bije na alarm i ogłasza, że kłopoty z...

Kręgosłup na drodze do samadhi Kręgosłup zajmuje centralne miejsce w ćwiczeniach hatha jogi. Oryginalnie asana (pozycja), pranayama (głębokie oddychanie) i inne techniki stanowiły wstęp i przygotowanie do kulminacyjnej praktyki jogi, czyli medytacji (dhyana), która to...

Asany odwrócone w jodze        Pozycje odwrócone są wyjątkową grupą asan, które pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia. Ich najważniejszym zadaniem jest odwrócenie negatywnego działania grawitacji na nasze ciała. Są to  najważniejsze asany, a ich wykonywanie powinno...

Co to jest dyskopatia oraz patogeneza zjawiska Dyskopatia jest ogólnym terminem określającym chorobę krążka międzykręgowego. Pod tym hasłem może kryć się wiele postaci tego procesu, w zależności od etapu i rodzaju dyskopatii. Żeby zrozumieć to schorzenie trzeba poznać...

Motywacja jest stanem gotowości istoty rozumnej do podjęcia określonego działania. Jest to również - wzbudzony potrzebą - zespół procesów psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i ich zmian. Procesy motywacyjne ukierunkowują zachowanie jednostki na...

Wstęp Czym jest choroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych? Pod tą nazwą kryje się wiele jednostek chorobowych, których rezultatem jest upośledzenie czynności stawów związane z przebudową ich struktury. Dla pacjenta przede wszystkim istotne jest to, że staw najczęściej...

Rola jogi w leczeniu i prewencji pierwotnego nadciśnienia tętniczego Statystyka Nadciśnienie tętnicze to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób. Szacuje się, że dotyka ona ponad 20% dorosłej populacji. Według badań Natpoll III Plus przeprowadzonych w 2002 roku...

Korzystny wpływ jogi i refleksoterapii na kobiety w okresie menopauzy Menopauza to naturalny, fizjologiczny okres w życiu każdej kobiety, któremu zazwyczaj towarzyszą objawy, wpływające zarówno na jej samopoczucie psychiczne jak i fizyczne. Objawy towarzyszące...

Skolioza – leczenie za pomocą terapii jogą Autor: Bartosz Niedaszkowski Patogeneza skoliozy, czyli jak ona powstaje Skolioza jest deformacją kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej, czyli najwyraźniej można ją zaobserwować patrząc na przód i tył ciała pacjenta . Jednak z...

Wywiad został udzielony na łamach portalu http://kobietapisze.pl "Praktykowanie ćwiczeń jogi w ciąży może w znaczny sposób wpłynąć na kondycję fizyczną i psychiczną ciężarnej. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające i relaksujące poprawiają krążenie krwi, uelastyczniają...

O refleksoterapii Refleksoterapia, nauka, której korzenie sięgają 2500 lat p.n.e., dziś przeżywa swój renesans Rozwój cywilizacyjny, coraz szybsze tempo życia, stres związany z pracą i codziennymi problemami, to wszystko sprawiło, że zaczęto interesować się...

Artykuł poświęcony jest przede wszystkim kobietom, których organizm, pod względem działania układu hormonalnego, jest nieporównywalnie bardziej skomplikowany od organizmu mężczyzny. Kobiety zostały obdarzone przez naturę odpowiedzialnością za podtrzymanie gatunku....

Autor: Bartosz Niedaszkowski Głównym celem jogi jest zwiększenie świadomości ciała i nauka dokładnej obserwacji procesów fizjologicznych, które zachodzą podczas wykonywania asan. W związku z tym, istotną kwestią jest sposób w jaki instruktorzy formułują polecenia...

Chudnij z Jogą! Czy joga może odchudzać? Zdecydowanie tak! Jednak chcąc zrzucić zbędne kilogramy i odchudzić określone partie ciała, trzeba ćwiczyć inaczej niż zwykle i oczywiście połączyć ćwiczenia z dietą. Proponujemy Wam nowe sesje Yoga Medica specjalnie dedykowane...

Działanie jogi i refleksoterapii w wybranych chorobach ginekologicznych Autor: Marta SzczerekKonsultacja merytoryczna: Bartosz Niedaszkowski Regularna praktyka, wyselekcjonowanych ćwiczeń jogi, może w znaczący sposób wpływać na poprawę zdrowia w przypadku niektórych...

Każdy, kto wykonuje ćwiczenia jogi, powinien znać elementarną budowę odcinka szyjnego kręgosłupa oraz poznać jego działanie. Ten odcinek jest bardzo delikatny i podatny na czynniki zewnętrzne oraz na wpływ innych obszarów narządu ruchu. Jeśli chcemy zatem zachować tę...