fbpx
Jak zawiązać liny

Jak zawiązać liny

Krótka instrukcja, jak zawiązać poprawnie liny do ćwiczeń jogi Dzięki niej każdy będzie mógł to zrobić samodzielnie. Zaczynamy oczywiście od samej liny. Najlepiej sprawdza się lina o średnicy 12 mm z oplotem bawełnianym (lub bawełnianym z domieszką syntetyczną) oraz...

Zamontuj drabinkę w domu

Zamontuj drabinkę w domu

Doskonałym rozwiązaniem w czasach pandemii dla osób, które chcą ćwiczyć w domu jest zamontowanie drabinki gimnastycznej. Ostatni rok był wszystkich wyzwaniem. Zamknięcie w domach spowodowane przedłużającym się lockdownem, brak ruchu, brak dostępu do regularnej...

Joga dla początkujących – jak zacząć?

Joga dla początkujących – jak zacząć?

Joga, jako opracowany przez tysiąclecia katalog pozycji ciała i ćwiczeń sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Nie musi być w żaden sposób powiązana z filozofią, nie trzeba pochodzić z Indii, by polubić ją i zrozumieć. Asany wykonywane pod okiem fizjoterapeuty...

Ćwiczenia jogi. Wpływ na zdrowie kręgosłupa.

Ćwiczenia jogi. Wpływ na zdrowie kręgosłupa.

Praca biurowa, siedzący styl życia, brak aktywności fizycznej – to główne przyczyny problemów z kręgosłupem. Na bóle kręgosłupa uskarża się dziś coraz więcej Polek i Polaków. Cierpią nie tylko seniorzy, ale również ludzie młodzi, nierzadko nastolatki. Problemy z...

Zalety ćwiczenia jogi w ciąży

Zalety ćwiczenia jogi w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Każda przechodzi ją na swój wyjątkowy sposób – niektóre przyszłe mamy dotykają typowe dla ciąży nieprzyjemne objawy i schorzenia, a inne omijają. Jakkolwiek by jednak nie było, jest to wyjątkowy etap w życiu przyszłej mamy i...

Jak joga wpływa na kręgosłup?

Jak joga wpływa na kręgosłup?

Zdrowy kręgosłup jest dziś luksusem. Badania bezlitośnie pokazują, że na ból kręgosłupa uskarża się coraz więcej Polaków. Cierpią nie tylko osoby starsze, ale także młode. Coraz młodsze. Światowa Organizacja Zdrowia WHO bije na alarm i ogłasza, że kłopoty z...

Joga kręgosłupa

Joga kręgosłupa

Kręgosłup na drodze do samadhi Kręgosłup zajmuje centralne miejsce w ćwiczeniach hatha jogi. Oryginalnie asana (pozycja), pranayama (głębokie oddychanie) i inne techniki stanowiły jedynie wstęp i przygotowanie do kulminacyjnej praktyki jogi, czyli medytacji (dhyana),...

Działanie pozycji odwróconych na organizm człowieka

Działanie pozycji odwróconych na organizm człowieka

Niniejsze opracowanie powstało na podstawie publikacji Raman K., A matter of Health. Integration of Yoga and Western Medicine for Prevention and Cure, Chennai (Madras), 1998. Wszelkie pytania i wątpliwości prosimy kierować do autora powyższej publikacji. Pozycje...

Dyskopatia kręgosłupa

Dyskopatia kręgosłupa

Co to jest dyskopatia oraz patogeneza zjawiska Dyskopatia jest ogólnym terminem określającym chorobę krążka międzykręgowego. Pod tym hasłem może kryć się wiele postaci tego procesu, w zależności od etapu i rodzaju dyskopatii. Żeby zrozumieć to schorzenie trzeba poznać...

Motywacja pacjenta a rokowanie w terapii

Motywacja pacjenta a rokowanie w terapii

Motywacja jest stanem gotowości istoty rozumnej do podjęcia określonego działania. Jest to również - wzbudzony potrzebą - zespół procesów psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i ich zmian. Procesy motywacyjne ukierunkowują zachowanie jednostki na...

Choroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych

Choroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych

Wstęp Czym jest choroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych? Pod tą nazwą kryje się wiele jednostek chorobowych, których rezultatem jest upośledzenie czynności stawów związane z przebudową ich struktury. Dla pacjenta przede wszystkim istotne jest to, że staw najczęściej...

Rola jogi w leczeniu i prewencji pierwotnego nadciśnienia tętniczego

Rola jogi w leczeniu i prewencji pierwotnego nadciśnienia tętniczego

Rola jogi w leczeniu i prewencji pierwotnego nadciśnienia tętniczego Statystyka Nadciśnienie tętnicze to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób. Szacuje się, że dotyka ona ponad 20% dorosłej populacji. Według badań Natpoll III Plus przeprowadzonych w 2002 roku...

Skolioza – leczenie za pomocą terapii jogą

Skolioza – leczenie za pomocą terapii jogą

Skolioza – leczenie za pomocą terapii jogą Autor: Bartosz Niedaszkowski Patogeneza skoliozy, czyli jak ona powstaje Skolioza jest deformacją kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej, czyli najwyraźniej można ją zaobserwować patrząc na przód i tył ciała pacjenta . Jednak z...

Joga w ciąży – wywiad na Kobietapisze.pl

Joga w ciąży – wywiad na Kobietapisze.pl

Wywiad został udzielony na łamach portalu http://kobietapisze.pl "Praktykowanie ćwiczeń jogi w ciąży może w znaczny sposób wpłynąć na kondycję fizyczną i psychiczną ciężarnej. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające i relaksujące poprawiają krążenie krwi, uelastyczniają...

Joga hormonalna – ćwiczenia

Joga hormonalna – ćwiczenia

Artykuł poświęcony jest przede wszystkim kobietom, których organizm, pod względem działania układu hormonalnego, jest nieporównywalnie bardziej skomplikowany od organizmu mężczyzny. Kobiety zostały obdarzone przez naturę odpowiedzialnością za podtrzymanie gatunku....

Język jogi

Język jogi

Autor: Bartosz Niedaszkowski Głównym celem jogi jest zwiększenie świadomości ciała i nauka dokładnej obserwacji procesów fizjologicznych, które zachodzą podczas wykonywania asan. W związku z tym, istotną kwestią jest sposób w jaki instruktorzy formułują polecenia...

Jak skutecznie połączyć ćwiczenia jogi z dietą

Jak skutecznie połączyć ćwiczenia jogi z dietą

Chudnij z Jogą! Czy joga może odchudzać? Zdecydowanie tak! Jednak chcąc zrzucić zbędne kilogramy i odchudzić określone partie ciała, trzeba ćwiczyć inaczej niż zwykle i oczywiście połączyć ćwiczenia z dietą. Proponujemy Wam nowe sesje Yoga Medica specjalnie dedykowane...

Propriocepcja a joga część 5 – Świadomość ciała

Propriocepcja a joga część 5 – Świadomość ciała

Pisząc ostatni artykuł z cyklu joga a propriocepcja doszedłem do wniosku, że chciałbym zmienić koncepcję, którą przyjąłem na początku. Zakładałem, by opisać jak joga bezpośrednio wpływa na mięśnie, ścięgna, stawy czy więzadła. Jednak zaciekawiło mnie podejście...

Zamień jeansy na legginsy czyli o powięzi ciąg dalszy

Zamień jeansy na legginsy czyli o powięzi ciąg dalszy

Czy istnieje trening ukierunkowany na powięź? Czy ma on jakikolwiek sens, skoro sportowcy zwykle realizowali swoje cele ćwicząc przede wszystkim mięśnie szkieletowe, układ krwionośny i oddechowy oraz koordynację, a przeciętny Kowalski czerpał korzyści z „normalnych...

Propriocepcja a joga część 4 – jak mózg widzi nasze ciało

Propriocepcja a joga część 4 – jak mózg widzi nasze ciało

Nie czujesz jak pracuje łopatka albo miednica? Nie frustruj się, to normalne! Bardzo często w trakcie prowadzenia zajęć obserwuję, że dużym wyzwaniem jest poczucie odpowiedniej pracy w obrębie łopatek oraz miednicy. I przyznam się, że sam mam z tym problemy. Kiedy...

Propriocepcja a joga część 3 – Łuk odruchowy

Propriocepcja a joga część 3 – Łuk odruchowy

Wyobraźmy sobie sytuację, że dotykamy gorącego kubka z herbatą.  Nim się zorientujemy, nasza ręka będzie już z dala od kubka i zapewne będziemy oblewać ją zimna wodą.  Inna sytuacja – podczas niedzielnego spaceru potykamy się nogą o kamień. Jednak stopa błyskawicznie...

Wywiad z Bartoszem Niedaszkowskim (Yoga & Ayurveda 4/2015)

Wywiad z Bartoszem Niedaszkowskim (Yoga & Ayurveda 4/2015)

Wywiad pierwotnie ukazał się na łamach magazynu YOGA & AYURVEDA NR 4/2015 : "Lecznicze oblicze jogi – nauczyciel jogi i fizjoterapeuta Bartosz Niedaszkowski przedstawia swoje podejście do terapii. Poznaj połączenie idei ćwiczeń jogi z wiedzą i standardami...

Propriocepcja a joga część 2 – Receptory w skórze

Propriocepcja a joga część 2 – Receptory w skórze

Mówiąc o receptorach w skórze mamy na myśli głównie dotyk. Możemy dodać do tego jeszcze temperaturę czy ból, ale to dotyk jest najbardziej istotny dla człowieka jako jednostki funkcjonującej oraz podporządkowującej sobie otoczenie. Czucie dotyku wywołane jest...

Propriocepcja a joga część 1 – Receptory proprioceptywne

Propriocepcja a joga część 1 – Receptory proprioceptywne

Na nasze ciało w każdej sekundzie działają miliony bodźców. Dla sprawnego funkcjonowania w środowisku zewnętrznym (oraz prawidłowej pracy wnętrza naszego ciała) istotnym jest właściwe odbieranie tych informacji oraz sprawne przesyłanie ich do kolejnych pięter układu...

Czym jest powięź?

Czym jest powięź?

W świecie fizjoterapii, jogi, fitnessu i sportu (i coraz częściej wśród psychologów i lekarzy różnych specjalności) powięź to jeden z najbardziej gorących tematów ostatnich czasów. Co tak szczególnego jest w tej tkance, że stała się niezwykle popularna w środowisku...

Problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (Yoga & Ayurveda 2/2015)

Problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (Yoga & Ayurveda 2/2015)

Każdy, kto wykonuje ćwiczenia jogi, powinien znać elementarną budowę odcinka szyjnego kręgosłupa oraz poznać jego działanie. Ten odcinek jest bardzo delikatny i podatny na czynniki zewnętrzne oraz na wpływ innych obszarów narządu ruchu. Jeśli chcemy zatem zachować tę...