19 lutego 2022 r.

To bardzo ważny moduł pozwalający zrozumieć podstawy bezpiecznego i anatomicznego wykonywania ćwiczeń jogi.

Część teoretyczna:

• podstawy teoretyczne jogi
• joga w świecie zachodnim
• podstawy anatomii człowieka w aspekcie ćwiczeń jogi
• podstawy anatomii i fizjologii jogi
• metodyka ćwiczeń jogi
• teoria jogi kręgosłupa w programie Ćwicz Jogę Anatomicznie
• ocena funkcjonalna uczestnika na potrzeby ćwiczeń jogi – teoria

Część praktyczna:

• ocena funkcjonalna uczestnika na potrzeby ćwiczeń jogi – praktyka
• podstawy praktyczne wykonywania ćwiczeń jogi
• aktywizacja stóp
• aktywizacja rąk
• napięcie izometryczne a inhibicja reciprokalna
• rozciąganie/stretching – oddech, efektywność, bezpieczeństwo
• aktywizacja miednicy – nutacja i przeciwnutacja kości krzyżowej w praktyce
• aktywizacja klatki piersiowej
• aktywizacja i trakcja łopatek
• oddech w praktyce
• podstawowe asany i sposoby ich wykonywania