W tym badaniu zmierzono odpowiedź fizjologiczną 15 kobiet, które ćwiczyły jogę Iyengara na poziomie średniozaawansowanym lub zaawansowanym (średnia wieku 43,5 ± 6,9 lat) podczas aktywnego wykonywania asan Iyengara. W raporcie w szczególności skupiono się na reakcji układu krążenia i oddechowego. Podczas 90-minutowej praktyki osoby ćwiczące spalały średnio 149,4 ± 50,7 kcal, co odpowiada bardzo łagodnym ćwiczeniom (dla porównania przy chodzeniu spala się około 300 kcal). Ćwiczenia nie spełniały norm długotrwałych ćwiczeń aerobowych.

Wygięcia do tyłu powodowały najsilniejszą odpowiedź ze strony układu krążenia w porównaniu z pozycjami stojącymi, odwróconymi i siedzącymi lub leżącymi. Co ciekawe, ustawienie ciała niezgodnie z osią wpływało na reakcję ciśnienia krwi w danej pozycji. Na przykład ustawienie niezgodnie z osią w pozycjach wojownika wiązało się z większym ciśnieniem skurczowym podczas wykonywania pozycji.

Osoby zainteresowane tymi danymi powinny przeczytać cały artykuł on-line, ponieważ zawiera on szczegółową listę asan (ze zdjęciami) i pełne statystyki dla każdej pozycji.

Źródło: Journal of Exercise Psysiology Online, 9, 7-23

Autor: Blank S.E.

Kontakt: Sally E. Blank, Program in Health Sciences, Director, Washington State University Spokane, PO Box 1495, Spokane, WA, 99210-1495. Telefon: (509) 358-7633. seblank@wsu.edu

This summary is based on one that originally appeared in Yoga Therapy in Practice, published by the International Association of Yoga Therapists. Used with permission.