Są to zajęcia trwające zawsze 90 minut, na których wykonuje się bardzo szeroki wachlarz ćwiczeń jogi. Stosujemy tutaj:
- Pozycje stojące w wielu odmianach: lateralne, z rotacją, ze skłonem do przodu, wyprostne, odwrócone i równoważne
- Pozycje ze skłonem do przodu
- Pozycje wyprostne
- Pozycje odwrócone
- Pozycje brzuszne
Uczymy jak stopniowo, bezpiecznie i efektywnie wykonywać te ćwiczenia aby zapewnić ciału jak najbardziej holistyczny efekt. Jednak nawet na tych zajęciach stosujemy zasadę indywidualizacji ćwiczeń i dostosowania ich do potrzeb i przeciwwskazań u danej osoby. Przebieg sesji jest tak zaplanowany, żeby oddziaływać na wszystkie układy i narządy organizmu. W takim wypadku efekt autoregulacyjny jogi osiąga się ćwicząc minimum 3 razy w tygodniu. Efekt ten polega na:
- Optymalizacji napięcia mięśniowo powięziowego
- Przywróceniu prawidłowego ciśnienia tętniczego
- Poprawie ukrwienia najważniejszych narządów (w tym mózgu)
- Regulacji napięcia w ośrodkowym układzie nerwowym
- Regulacji funkcji układu hormonalnego
- Usprawnieniu toru oddechowego
Z uwagi na charakter tych zajęć możliwa staje się na nich efektywna indywidualizacja ćwiczeń dla pacjentów z problemami układu krążenia, oddechowego, hormonalnego i oczywiście narządu ruchu.
Jednak w takich wypadkach zalecane przez nas postępowanie opiera się odpowiednim opanowaniu ćwiczeń powtarzanych na sesjach kręgosłup I i kręgosłup II. O możliwości uczestnictwa na zajęciach poziom III sesja ogólna zawsze decyduje fizjoterapeuta prowadzący. Takie podejście sprawia, że terapia bardziej zaawansowanych problemów może przebiegać w warunkach kontrolowanych co jest bezpieczne i wygodne dla pacjenta.
Program tych sesji stanowi doskonałą formę ćwiczeń kompensacyjnych dla osób regularnie i intensywnie uprawiających różne dyscyplin sportowe. W tym tak modne ostatnio bieganie. Dzięki zastosowaniu ww ćwiczeń sportowiec uzyska:
- Przywrócenie symetrii ciała
- Odciążenie stawów obwodowych (kolan, bioder, stawów skokowych i obręczy barkowej)
- Odciążenie kręgosłupa
- Zwiększoną gibkość i koordynację chroniącą przed urazami
- Zwiększoną wydolność układu krążenia i oddechowego
- Szybszą regenerację po wysiłku