W tym artykule przedstawione jest spojrzenie na jogę jako narzędzie terapii umysłu i ciała, które lekarze-praktycy mogą stosować u dzieci. Autorzy zbadali 42 publikacje i zebrali dowody na to, że joga może być stosowana w celu polepszenia i utrzymania zdrowia oraz że...

Badacze w rezydencyjnym ośrodku badania i nauczania jogi niedaleko Bangalore w południowych Indiach przebadali wpływ jogi (asan, pranayamy i medytacji) na podstawową przemianę materii (ang. Basal Metabolic Rate, BMR). Badano dwie grupy mieszkańców ośrodka: 55 osób (w...

U 11 dorosłych osób – 6 mężczyzn i 5 kobiet – o średniej wieku 35,4 lat przeprowadzono tomografię emisyjną pojedynczych fotonów (ang. single-photon emission computed tomography – SPECT) podczas odpoczynku lub medytacji, losowo w ciągu dwóch dni. Mierzono lokalny...

Zwiększone ciśnienie w gałce ocznej w przebiegu jaskry ogranicza dopływ krwi do nerwu wzrokowego w oku, co uszkadza wzrok. W niniejszym badaniu przestudiowano wpływ sirasany (stania na głowie) na ciśnienie w gałce ocznej oraz czynniki ryzyka zachorowania na jaskrę u...

Podczas dorocznej marcowej konferencji American Heart Association na temat epidemiologii chorób układu krążenia i zapobiegania im badacze z Uniwersytetu w Hampton w Wirginii zaprezentowali wyniki badań na temat korzyści wynikających z praktykowania jogi i pranayamy...

W trzymiesięcznym kursie jogi, zakończonym certyfikacją i prowadzonym przez Vemana Yoga Research Institute w Hyderabad w Indiach wzięło udział 41 mężczyzn I 23 kobiety w wieku 18-30 lat. Wszyscy ochotnicy byli zdrowi i nie mieli wcześniejszego doświadczenia z jogą....

Ten przegląd badań neuronaukowych dotyczących medytacji jest pierwszą tego typu publikacją w prawdopodobnie najbardziej prestiżowym czasopiśmie naukowym z dziedziny psychologii. Choć przegląd ten jest zbyt obszerny, aby go streścić, warto zwrócić uwagę na kilka...

W tym badaniu porównano strukturę mózgu 20 osób, które medytowały od dłuższego czasu oraz 15 osób, które nie medytowały. Do oceny grubości kory mózgu wykorzystano obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego. Medytujący badani mieli średnio 9 lat doświadczenia z...

W tym badaniu przeanalizowano zużycie tlenu, częstotliwość oddychania i objętość oddechową u 50 uczestników płci męskiej podczas wykonywania dwóch technik jogicznych: 1. cyklicznej medytacji (CM), która łączyła pozycje jogiczne ze stanami zrelaksowanej świadomości...

To randomizowane, kontrolowane badanie porównało korzyści płynące z uprawiania jogi przez sześć miesięcy i spacerowania oraz grupę kontrolną – listę oczekujących. W badaniu wzięło udział 118 ogólnie zdrowych seniorów (65-85 lat). Ćwiczenie jogi i spacerowanie odbywało...

W filozofii jogi oznaki dobrego zdrowia to dobre trawienie, łatwe wypróżnianie się i dobry sen. Do każdej z tych wytycznych są dobrane odpowiednie asany. Łatwe wypróżnianie jest zapewniane przez serię asan nazywanych shankha prakshalana (shankha oznacza „muszlę”,...

W tym badaniu zmierzono odpowiedź fizjologiczną 15 kobiet, które ćwiczyły jogę Iyengara na poziomie średniozaawansowanym lub zaawansowanym (średnia wieku 43,5 ± 6,9 lat) podczas aktywnego wykonywania asan Iyengara. W raporcie w szczególności skupiono się na reakcji...

Abstrakt: Historia: W obliczu obecnego wyzwania w postaci szybkiego starzenia się społeczeństw ćwiczenia takie jak joga mogą pomóc osobom w podeszłym wieku pozostać aktywnymi, zdrowymi i spełnionymi. Metodologia: Oceniano wpływ 8-tygodniowego programu jogi Iyengara na...

Ten artykuł stanowi przegląd opublikowanych i trwających badań dotyczących interwencji opartych na jodze w leczeniu depresji do czerwca 2004 r. Co ciekawe, autorzy nie brali pod uwagę badań, w których interwencje oparte były wyłącznie na medytacji oraz tych...

W artykule tym dokonano przeglądu kontrolowanych badań klinicznych dotyczących efektywności jogi w leczeniu lęków i zaburzeń lękowych. Przegląd ten obejmuje najważniejsze bazy danych oraz organizacje, takie jak Międzynarodowe Stowarzyszenie Terapeutów Jogi...

Badacze z Wydziału Medycyny Integracyjnej i Wewnętrznej Uniwersytetu Duisburg-Essen w Niemczech przeanalizowali korzystny wpływ ćwiczenia jogi Iyengara na stres, lęki, depresję i samopoczucie fizyczne. Badanie było zaprojektowane jako kontrolowane, prospektywne i...

W tym badaniu porównano psychologiczne i fizjologiczne korzyści płynące z programu jogi Kundalini i programu zarządzania stresem opartego na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. 33 uczestników (w tym 26 kobiet) z dużej szwedzkiej firmy zostało losowo...

Ten artykuł stanowi przegląd badań (przeprowadzonych w latach 1970-2004) dotyczących wpływu jogi na insulinooporność i choroby układu krążenia. W przeglądzie ujęto zarówno badania z zachodnich, jak i indyjskich baz danych. Zidentyfikowano 70 badań, w tym 1 badanie...

W tym badaniu przeanalizowano korzyści ćwiczenia asan jogicznych u 20 uczestników (w wieku od 30 do 60 lat) z łagodną do umiarkowanej insulinoniezależną cukrzycą. Wszyscy uczestnicy byli na diecie i przyjmowali leki w celu kontrolowania cukrzycy. W badaniu porównano...

W tym badaniu przeanalizowano korzyści płynące z 12-tygodniowego programu jogi Iyengara u 30 osób z chronicznym zapaleniem trzustki, schorzeniem, które może powodować silny ból, w szczególności po posiłku. Przed programem jogi wszyscy uczestnicy doświadczali bólu,...

Badacze z Veterans Affairs Medical Center w San Francisco i Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco przeprowadzili badanie pilotażowe zastosowania jogi regenerującej w leczeniu uderzeń gorąca u kobiet po menopauzie. 14 kobiet w wieku pomenopauzalnym (średnia...

Abstrakt: Coraz częściej w literaturze odnotowuje się skuteczność jogi jako interwencji w celu zmniejszenia objawów depresji. W niniejszym naturalistycznym badaniu pilotażowym przeanalizowano skuteczność programu LifeForce Yoga w redukcji zgłaszanych objawów depresji...

Abstrakt: Aby zbadać, czy zajęcia z jogi mogą zmniejszyć objawy artretyzmu u osób w podeszłym wieku, zaproponowano zajęcia z jogi raz w tygodniu 23 osobom w podeszłym wieku (średnia wieku 71; 19 z 23 osób miało zdiagnozowany artretyzm) w czterech różnych instytucjach...

Abstrakt: Terapia raka sutka atakuje ciało i może zaburzyć relację pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. W tym artykule omawiamy to, w jaki sposób dziesięć kobiet w wieku 26-70 lat, które przeżyły raka sutka i żyją ze skłonnością do powikłań w rękach związaną z jego...

Abstrakt: Osoby, które przebyły raka sutka często doświadczają zmian w postrzeganiu własnego ciała po leczeniu chirurgicznym. Te zmiany w obrazie ciała mogą wzmagać kompleksy i dostrzeganie ograniczeń w aktywności fizycznej, co pociąga za sobą ograniczenie...